Sport

Corona und Sport

Liebe Kollegen, liebe Schüler  

die aktuellen Einschränkungen aufgrund der CoronaSchVO stellen uns vor eine erneute Herausforderung! In zahlreichen Fachartikeln wurde ausführlich über die Auswirkungen von Bewegungsmangel, Gewichtszunahme und fehlender sportlicher Ausgleich berichtet. Es liegt an uns selbst, wie wir mit der aktuellen Situation umgehen und welche Maßnahmen wir zur Erhaltung unserer körperlichen aber auch geistigen Fitness ergreifen. Wir möchten euch heute ein paar Grundlagen an die Hand geben, damit es jedem individuell gelingt seine Gesundheit zu fördern. 

Darf ich Sport treiben? Der Blick auf die aktuellen Vorgaben für den Landkreis Bautzen: In einer gemeinsamen Abstimmung zwischen der Landkreisverwaltung und dem Kreissportbund Bautzen wurden die rechtlichen Vorgaben aufgrund der Covid-19 Pandemie für die Möglichkeiten des Sportreibens definiert und in wesentlichen Punkten zusammengefasst.  

Ziel ist eine für den Landkreis Bautzen einheitlich geltende Umsetzung der Vorgaben und deren Kommunikation an die Sportvereine und Träger von Sportstätten (u.a. Städte u. Gemeinden). Demnach gelten u.a. folgende Grundsätze für Sporttreibende und Vereine. 

1. Sport und Bewegung im Freien im Umkreis von 15 Kilometern des Wohnbereichs ist erlaubt. Wo? Im Freien heißt auch das Sporttreiben auf Außensportanlagen. Wie viele Personen? Die Regelung der Kontaktbeschränkung für Sport und Bewegung im Freien in § 2 Abs. 1 SächsCoronaSchVO lautet: „Der Aufenthalt in der Öffentlichkeit und in der eigenen Häuslichkeit ist zulässig mit den Angehörigen des eigenen Hausstandes, in Begleitung der Partnerin oder des Partners, mit Personen, für die ein Sorge- oder Umgangsrecht besteht und mit Angehörigen eines weiteren Hausstandes bis insgesamt fünf Personen. Für die Berechnung der zulässigen Personenzahl nach Satz 1 bleiben dazugehörige Kinder bis zur Vollendung des 14. Lebensjahres außer Betracht.“ Für den Zeitraum bis vom 23.12.-28.12. gilt nach § 2 Abs. 1a SächsCoro-naSchVO: Für den Zeitraum ab 23. Dezember 2020 ist der Aufenthalt in der Öffentlichkeit und in der eigenen Häuslichkeit abweichend von Absatz 1 im engsten Familien- und Freundeskreis bis insgesamt zehn Personen zulässig. Für die Berechnung der zulässigen Personenzahl nach Satz1 bleiben dazu gehörige Kinder bis zur Vollendung des 14. Lebensjahres außer Betracht. Wettkämpfe können unter Einhaltung der Regelung nach § 2 Abs. 1 sowie nach § 4 Abs. 1 Nr. 6 der Sächs. Coronaschutzverordnung durchgeführt werden. 

2. Rehasport - Die Nutzung von Sportstätten ist nach der Allgemeinverfügung des Landkreises Bautzen vom 30.11.2020, Punkt 6 g (die Inanspruchnahme medizinischer und psychosozialer Versorgungsleistungen) für Rehasportangebote erlaubt.  

Quelle: https://www.sportbund-bautzen.de/wp-content/uploads/2020/12/NL_S-Corona-20.pdf 

Workout Empfehlungen online: 

https://www.sr-mediathek.de/index.php?seite=7&id=86302 (Übungen im Liegen) 

https://www.youtube.com/watch?v=fXn3H7yzC6g (Koordination) 

https://www.youtube.com/watch?v=Pv0ibEHAmTw (Stützvariationen) 

https://www.sr-mediathek.de/index.php?seite=7&id=86386 (Übungen im Sitzen Teil 2) 

https://www.sr-mediathek.de/index.php?seite=7&id=86301 (Koordination Ball) 

 

TABATA - das effiziente Workout (siehe Anhang)!

Wir empfehlen 3 x 20 min pro Woche, damit Körper, Geist und Seele in der Balance bleibt J. 

8 Übungen a 20 s Belastung 10 s Entlastung = 4 min x 4 Wiederholungen inklusive 1 min Pause, gesamt: 20 min.

Eine kleine Einweisung per Video zum Thema TABATA findet ihr unter folgenden LINK.

Link: Hier gibt es eine Vielzahl von Angeboten, bitte sucht euch euren Favoriten selbst aus.  

https://play.google.com/store/search?q=beste%20tabata%20app&c=apps&hl=de&gl=US 

Fitness Apps: Die Auswahl ist sehr groß und jeder hat seine eigenen Vorlieben, daher haben wir nur einen Link zu einem Artikel geschalten, der sich genau mit diesem Thema auseinandersetzt. https://curved.de/news/7-fitness-apps-die-jeder-sportfan-sofort-installieren-sollte-547385  

Das Sportlehrerteam wünscht euch ein besinnliches Weihnachtfest. Sport frei!

PS: Bitte leitet diese Mail an eure Klassen weiter!

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